赤ちゃんとの外出は楽しい反面、離乳食の準備や持ち運びに悩むママも多いでしょう。この記事では、電子レンジがなくても安心な便利グッズ、手作りレシピで簡単に作れるおでかけ弁当、冷凍・常温の食材活用法、そして時期別のおすすめグッズとレシピをご紹介します。これらのヒントを活用して、赤ちゃんとのお出かけをもっと楽しく、スムーズにしましょう！
外出時の離乳食はどうする？
赤ちゃんと一緒に外出する際は、離乳食はどうしたらいいか不安ですよね。方法としては次のようなものがあります。
離乳食の準備方法
- 市販のベビーフードを活用する
- 手作りの離乳食を持参する
- 授乳のみで済ませる
市販のベビーフードが手間もかからず、食中毒の心配もないのでおすすめです。ただし、普段から食べなれた手作りの離乳食を持参すると、スムーズに食べさせやすかったり、添加物を気にせず与えられるメリットもありますので、状況に応じて使い分けると良いでしょう。メリットとデメリットを細かく解説します。
市販のベビーフードを活用する
ベビーフードはすでに調理されており、加熱や混ぜる手間が不要です。すぐに食べさせることができ、外出先での食事準備が簡単です。
メリット
- 便利さ
- ベビーフードはすでに調理されており、加熱や混ぜる手間が不要です。すぐに食べさせることができ、外出先での食事準備が簡単です。
- 持ち運びやすさ
- ベビーフードはパウチや瓶に入っており、バッグに入れても漏れにくく、軽量で持ち運びが便利です。
- 衛生面
- 市販のベビーフードは厳しい衛生管理のもとで製造されており、食品安全性が高いです。外出先で手作りの離乳食を持ち歩くよりも安心です。
- 栄養バランス
- ベビーフードは赤ちゃんの発育に必要な栄養素をバランスよく含むように設計されています。外出先でも栄養バランスの取れた食事を提供できます。
デメリット
- コスト
- ベビーフードは手作りの離乳食に比べてコストが高くなります。頻繁に使用すると家計に負担がかかる可能性があります。
- 味のバリエーションの制限
- 市販のベビーフードは味のバリエーションが限られている場合があります。赤ちゃんが同じ味に飽きてしまうことがあります。
- 添加物の心配
- 一部の市販ベビーフードには保存料やその他の添加物が含まれていることがあります。これを避けたい親にとってはデメリットとなるかもしれません。
- 食感の違い
- 市販のベビーフードは一律に滑らかな食感に調整されていることが多く、手作りの離乳食のようにさまざまな食感を提供できない場合があります。これが赤ちゃんの咀嚼や飲み込みの練習には向かないこともあります。
手作りの離乳食を持参する
外出時に手作りの離乳食を持参することは、赤ちゃんにとって健康的で栄養バランスの取れた食事を提供できるという大きなメリットがありますが、準備と保存に手間がかかり、衛生管理に注意が必要です。
メリット
- 栄養と安全の管理
- 自分で作ることで、使用する食材や調理方法を完全に管理できます。新鮮な材料を使い、添加物を避けることができます。
- 味のバリエーション
- 赤ちゃんの好みやアレルギーに合わせて、様々な味や食感を提供できます。これにより、食への興味を育むことができます。
- コスト面のメリット
- 市販のベビーフードに比べて、手作りの離乳食はコストが低く抑えられます。
- 家庭の味を覚える
- 家庭で普段食べる食材や味付けに慣れさせることができるため、将来的に家族と同じ食事をスムーズに受け入れられるようになります。
デメリット
- 手間と時間
- 外出前に離乳食を準備するには時間と労力がかかります。調理、冷却、パッキングが必要です。
- 保存と衛生管理
- 手作りの離乳食は、保存方法に気を付けないと、特に暑い季節や長時間の外出では衛生面で問題が生じる可能性があります。保冷バッグや冷凍パックが必要です。
- 持ち運びの難しさ
- 手作りの離乳食は市販のベビーフードほど持ち運びやすくない場合があります。容器が重かったり、漏れたりするリスクがあります。
- 食中毒のリスク
- 適切に保存されていない場合、細菌が繁殖しやすくなり、食中毒のリスクが高まります。特に暑い季節や長時間外出時には注意が必要です。
授乳のみで済ませる
5〜6か月など、離乳食初期のあたりの赤ちゃんに限りますが、授乳のみで済ませる手もあります。しかし、授乳のみでは、得られる栄養素や食感の経験が不足する可能性があり、おすすめはできないので最終手段にしておきましょう。
外出時の離乳食に最低限必要なもの
最低限必要なもの
- 離乳食そのもの
- スプーンとフォーク
- 食事用エプロン（スタイ）
- マグカップや哺乳瓶
- おしりふき
- ゴミ袋
離乳食そのもの
市販のベビーフード
市販のベビーフードは常温で保存できるものが多く、持ち運びに最適です。未開封であれば長期間保存ができるため、急な外出にも対応可能です。
手作りの離乳食と保冷バッグ
自分で作ることで、使用する食材や調理法を細かく管理できます。赤ちゃんが好きな味やアレルギー対策もできます。
冷凍保存しておいたものを、外出前に解凍して持ち運び用の容器に移す。保冷バッグと保冷剤を使って、食品が傷まないようにします。容器は電子レンジで加熱できるものを選びます。
冷凍した離乳食を電子レンジで解凍するには？
外出先で電子レンジを使って解凍する方法はとても簡単です。
- 解凍の手順: 冷凍した離乳食を電子レンジ対応の容器に入れ、蓋を少し開けて電子レンジで加熱します。解凍時間は食品の量やレンジの出力により異なるため、途中でかき混ぜながら加熱するのがポイントです。
- メリット: 短時間で温かい食事を提供できるため、赤ちゃんの食事時間に合わせて準備がしやすくなります。電子レンジを使える場所を事前に確認しておくと安心です。
食事用の道具
スプーンとフォーク
柔らかいシリコン製のスプーンは赤ちゃんの口に優しく、持ちやすい形状になっています。フォークは歯が丸く、安全に使えるものを選びましょう。
食事用エプロン（スタイ）
防水加工が施されたものや、シリコン製のポケット付きエプロンがおすすめです。使い捨てタイプも便利です。
飲み物
マグカップや哺乳瓶
赤ちゃんに飲ませる水やお茶などを入れられるマグや哺乳瓶も持っていきましょう。漏れにくい設計で、赤ちゃんが自分で飲みやすいように工夫されてい流のが良いです。ストロー付きのものが一般的です。
衛生用品
おしりふき
手や口を拭くのに適しています。外出先で手軽に使えるので、持ち運ぶと便利です。
ゴミ袋
小さめのビニール袋やジップロックが便利です。使用済みのおしりふきや食べ残しを入れて、帰宅後に処分します。
あると便利なおすすめグッズ
赤ちゃんの座れる場所確保！チェアベルトがあると便利
チェアベルトとは、赤ちゃんや幼児を安全に椅子に固定するためのベルトです。持ち運びが簡単で、外出先で赤ちゃんが座れる場所を確保するのに便利です。
チェアベルトの便利な点
- 外出時の食事が楽になる
- 赤ちゃん用の椅子がない場所でも安心：レストランやカフェ、公園など、どこでも使えるため便利です。
- 衛生面の確保
- 自分のチェアベルトなら清潔：公共のベビーチェアは衛生状態が心配ですが、自分のチェアベルトを使えば安心です。
- コンパクトで持ち運びが簡単
- 小さく折りたためる：カバンに入れても場所を取らず、どこでも持ち運べます。
- 安定感
- 赤ちゃんの体をしっかりサポート：固定することで安定感があり、赤ちゃんが安全に座って食事ができるようになります。
電子レンジない場でも安心！便利なおすすめグッズ
外出先で電子レンジが使えない場合でも、便利なグッズを活用すれば安心です。以下のアイテムがおすすめです。
- 保温ボトル: スープやおかゆを温かいまま持ち運べます。ステンレス製のものが保温性に優れており、長時間の外出にも対応できます。
- ポータブル湯せん器: 湯せんで温めるタイプのポータブル器具もあります。コンパクトで持ち運びやすく、外出先でも温かい食事を提供できます。
外出先での便利アイテムをチェック！
リッチェルのお弁当箱がお役立ち
リッチェルのお弁当箱は、離乳食を新鮮に保つための優れたアイテムです。
- リッチェルのお弁当箱は、2つの容器に分かれており、赤ちゃんが小さいうちは1つだけ使い、大きくなってきたら主菜・副菜と容器を分けて使うこともできます。保冷も保温もでき、長時間の外出でも安心して使えます。
- 一緒についているスプーンがコンパクトで、お弁当箱の容器内に収納ができるのも◎
授乳中のママも安心！授乳ケープの必要性
授乳ケープは、公共の場や外出先で赤ちゃんに授乳する際に非常に便利なアイテムです。
- プライバシーの確保
- 公共の場で授乳する際に、周囲の視線を気にせずに授乳ができます。特に人目が気になる場所では、プライバシーを守るために重要です。
- 赤ちゃんの落ち着き
- 外出先での授乳時に、赤ちゃんが周囲の環境に気を取られずに落ち着いて授乳できます。遮光効果もあるため、赤ちゃんが授乳に集中できます。
- 使いやすさ
- 簡単に装着：首にかけて胸元に広げるだけで、簡単に使えます。片手でも装着できるデザインが多く、急な授乳にも対応できます。
- 軽量でコンパクト：多くの授乳ケープは軽量で折りたたむと小さくなり、バッグに入れて持ち運びやすいです。
市販品を活用！簡単お出かけ弁当の注意点
食材の安全性をチェックしてお出かけへ
市販品を活用する際には、食材の安全性をしっかりチェックしましょう。
- 成分表示の確認: 添加物や保存料が入っていないか、塩分や糖分の量が適切かを確認します。特にアレルギーのある場合は、成分表示を注意深くチェックしましょう。
- 購入のポイント: 無添加やオーガニックのベビーフードを選ぶと、赤ちゃんの健康に配慮できます。信頼できるメーカーの商品を選ぶことも重要です。
赤ちゃんの1人分を考慮した量の調理
外出先での離乳食は、赤ちゃんの1人分を考慮して適量を準備することがポイントです。
- 適量の見極め: 赤ちゃんの月齢や食事の進み具合に応じて、適切な量を用意します。食べ残しが少ないように、一回分ずつ小分けにして持ち運ぶと便利です。
- 小分け容器の活用: 小分け容器に分けて持ち運ぶことで、外出先での取り扱いが簡単になります。必要な分だけを取り出して食べさせることができ、衛生面でも安心です。
離乳食 時間を有効活用！外出前の準備手順
賞味期限の確認と食材の選定ポイント
外出前の準備では、食材の賞味期限を確認し、適切なものを選ぶことが重要です。
賞味期限の確認: 賞味期限が近いものや過ぎているものは避け、できるだけ新鮮な食材を使用します。特に市販品は期限をしっかり確認しましょう。
食材の選び方: 安全で栄養価の高い食材を選びます。オーガニックや無農薬の野菜、添加物の少ない市販品などが安心です。
冷凍庫事情に合わせた調理方法アドバイス
冷凍庫事情に合わせた調理方法を工夫することで、時間を有効活用できます。
冷凍庫の活用法: 冷凍庫に余裕がある場合は、一度に多めに調理して小分けに冷凍保存します。冷凍庫が小さい場合は、使う分だけを都度調理して冷凍する方法が有効です。
調理方法の工夫: 冷凍する際には、フリーザーバッグや密閉容器を使用し、食品が乾燥しないようにします。解凍しやすい形状にすることもポイントです。
細かい調理道具で快適な作業を実現
細かい調理道具を使うことで、快適に作業が進みます。
便利な調理道具: 小さなカッターやハサミ、離乳食専用のすりおろし器やミキサーなどを活用すると、細かい作業が楽になります。
効率的な調理: 調理道具を使いこなすことで、短時間で効率的に離乳食を準備できます。特に外出前は、時間を節約するための工夫が重要です。
離乳食と外出時の栄養バランスと注意点
ママの食事と合わせた栄養バランスの重要性
離乳食だけでなく、ママの食事も考慮して栄養バランスを保つことが重要です。
バランスの取れた食事: ママと赤ちゃんの食事をバランスよく組み合わせることで、家族全員が健康に過ごせます。特に授乳中のママは、栄養価の高い食事を心がけましょう。
共同の食事作り: ママと赤ちゃんが同じ食材を使って食事を作ることで、手間を省けます。例えば、ママの食事の一部を取り分けて、離乳食にアレンジする方法が有効です。
塩分摂取量や商品選びで気をつけたいポイント
赤ちゃんの食事には塩分の摂取量に注意が必要です。
塩分控えめの選択: 市販品を選ぶ際には、塩分が控えめなものを選びます。成分表示を確認し、1食あたりの塩分量が少ない商品を選びましょう。
手作りの工夫: 手作りの離乳食では、塩分を控えめにするために出汁や野菜の自然な甘みを活用します。調味料はできるだけ使わないように心がけましょう。
食中毒予防と授乳スケジュールのマッチング
外出先での離乳食には食中毒予防が欠かせません。
衛生管理: 調理器具や容器の消毒、手洗いの徹底など、衛生管理を徹底します。特に外出先では、衛生状態に注意を払いましょう。
保存方法: 食材は適切な温度で保存し、直射日光を避けることが重要です。保冷ケースや保冷剤を使用し、食中毒のリスクを減らします。
授乳スケジュールの調整: 食事のタイミングを授乳スケジュールに合わせることで、赤ちゃんの消化機能をサポートします。適切な間隔で授乳と食事を行うことで、赤ちゃんの体調を整えます。
以上のポイントを押さえて、離乳食と外出を楽しく、安心して過ごしましょう。準備をしっかりと行い、赤ちゃんとのお出かけを楽しんでください。